Olá...
Uma foto de antes e depois. Menos de 1 mês e uma grande mudança!
Passei rapidinho pra dizer que continuo firme e forte... estou obtendo bons resultados.
O peso está baixando e as medidas também reduzindo junto. Graças a Deus!
Hoje meu dia foi lindo.. estou reduzindo um pouco mais a quantidade de carboidratos para poder dar um up na dieta e eliminar mais até o natal...
Acho que estou consumindo cerca de 50% dos carboidratos que deveria ingerir normalmente.
Não sinto fraqueza, nem mesmo qualquer outro sintoma, então simbora emagrecer!
CARDÁPIO DE HOJE
Café da manhã:
1 banana nanica amassada com linhaça
1 copo de leite desn. puro
Lanche da manhã:
1 barra de cereais trio light coco e chocolate
Almoço:
1/2 prato de salada de alface
1 tomate pequeno
1 filé de frango frito
Lanche da tarde:
1 pacote de biscoito 3 cereais nestlé
1 copo de suco de caju light Minute Maid
Jantar:
1 rolinho de peito de peito
alface + 1 copo de suco de uva light Minute Maid
ATIVIDADE FÍSICA
1 hora de caminhada rápida, intercalando com trotes leves
abdominais + alongamentos
Bom, esse foi meu dia... estou cansada, mas muito feliz.
Todo esforço vale a pena!!!
Beijos e até +!
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