rouptchas novas... ui ui

Não me aguentei e comprei umas roupinhas pra esse fim de ano...

É festa pra lá... festa pra cá... viagens... ai ai.. rsss

Tô na luta pra melhorar... sei q se tudo der certo essas roupas ficarão larguinhas.. mas depois eu ajusto tudooooooooo!!!

CARDÁPIO

Café da manhã:

2 torradas integrais Bauduco com margarina light

1 copo de leite desn. com toddy

Almoço:

1 filé de frango grande

4 c. de arroz

3 c. de repolho refogado

alface

1/2 cenoura cozida

* 1 cápsula de chá vermelho

Lanche:

1 barra de cereais Trio Light

Lanche 2:

1 pedaço de torta Miss Daisy

Jantar:

Salada (alface, queijo minas frescal, maçã, peito de peru, 1 torrada quebradinha)

* 1 cápsula de chá vermelho

SHUUUFFF O Q FIZ HOJE:

Mesmo com um puta tempo de chuva, que já estava chuviscando... saímos pra caminhar.. e quem tá na chuva é pra se molhar!

Então, foi assim mesmo... caminhamos e corremos na chuva... um puta toró d'água...

Até fiquei com medo, mas depois ficou beleza.

Cansei pakasssssss.. tudo pesou demais.. rsss

Mas foi ÓTEMOOOOOOOOOO... tô levinha!

Só meu marido mesmo pra me convencer a fazer essas loucuras!

Então... é isso!

Beijosss e t+!

engordei... saco!

Tá.. eu concordo que foi escolha minha total... não vou negar!

Voltei para os 67,5...

Agora o jeito é ter uma semana lindinha e light!

Hj comprinhas light!

Tô cansandinha.. volto mais tarde com o cardápio do dia!

Bjo!

Corri atrás do prejuízo e deu certo...

Literalmente eu corri atrás do prejuízo da jacada e consegui eliminar as kcal excessivas do fim de semana.

Agora é manter a linha essa semana e ver se consigo eliminar mais 1 kg.

Quero chegar na segunda que vem com 65 kg!

Será q dá???

Vamos ver... rsss

Depois venho contar.

Bjos

Afffffffff... afffffffffffff...

Agora que a balança tá mostrando um pesinho lindo.. e baixando.. baixando... eu lá e meto a cara na jaca.. affffffff... pode nãooooooooooo!

Bom, é o seguinte:

Fui pra Uberaba e disse mil vezes que não iria beber e comer besteiras... fiz os 2!

Ai, comi bem no almoço, dentro do normal e tals, mas agora  a tarde fiz pipoca de micro, lighttt, mas pipoca é pipocaaaa e tem mta caloria a manteiguinha dela.

Agora tô com peso na consciência e o jeito é caminhar hoje pra me livrar disso.

Nem vou postar cardápio pq foi horrível.

Não bebi demaisssssss assim tb não, mas eu jurei q não iria beber.

Vou tentar ser melhor nas próximas reuniões de amigos.

É isso.. tô aqui com o peso da jacada.

Beijos e até segundinha... pq segundinha vai ser um lindo dia.. magro, saudável e feliz!

Peso de hoje...

67,1 kg

em breve atingindo a 2ª meta... 66 kg!

tô mto felizzzzzz!!!

Meu dia e meu cardápio...

Hoje tô mto mto cansada... vou apenas postar meu cardápio e A.F.

Peso: 67,5 kg!

Café da manhã:

1 maçã

1 torrada bauduco com requeijão light

1 copo de leite desn. com toddy

Lanche:

1 molico morango

Almoço:

1 c. arroz + 2 c. de couve refogada

1/2 tomate + 1/2 cenoura cozida

filé de frango frito com pouquinho óleo (QUERO UM GRILL NOVOOOOOOO)

Lanche:

1 maçã + 1 rolinho de peito de peru

Jantar:

sanduba light (pão integral light, peito de peru, alface, queijo frescal, um tico de maionese)

Ceia:

1 bombom ouro branco (adoroooooooooo... meu preferidooo)

ATIVIDADE FÍSICA

1 hora de caminhada, intercalando corridinhas

alongamentos

Tô mortaaaaaaaaaaa de cansaço.

Beijos!!!

Malhandoooo e mantendo a disciplina!

Olá...

Uma foto de antes e depois. Menos de 1 mês e uma grande mudança!

Passei rapidinho pra dizer que continuo firme e forte... estou obtendo bons resultados.

O peso está baixando e as medidas também reduzindo junto. Graças a Deus!

Hoje meu dia foi lindo.. estou reduzindo um pouco mais a quantidade de carboidratos para poder dar um up na dieta e eliminar mais até o natal...

Acho que estou consumindo cerca de 50% dos carboidratos que deveria ingerir normalmente.

Não sinto fraqueza, nem mesmo qualquer outro sintoma, então simbora emagrecer!

CARDÁPIO DE HOJE

Café da manhã:

1 banana nanica amassada com linhaça

1 copo de leite desn. puro

Lanche da manhã:

1 barra de cereais trio light coco e chocolate

Almoço:

1/2 prato de salada de alface

1 tomate pequeno

1 filé de frango frito

Lanche da tarde:

1 pacote de biscoito 3 cereais nestlé

1 copo de suco de caju light Minute Maid

Jantar:

1 rolinho de peito de peito

alface + 1 copo de suco de uva light Minute Maid

ATIVIDADE FÍSICA

1 hora de caminhada rápida, intercalando com trotes leves

abdominais + alongamentos

Bom, esse foi meu dia... estou cansada, mas muito feliz.

Todo esforço vale a pena!!!

Beijos e até +!

Mais um domingo...

Bom, por ser domingão... até que foi bem.

Se tem uma coisa que não muda é as comidinhas calóricas de domingo... rsss

E não é escolha minha não... pq todo domingo como ou na casa da minha mãe ou na casa da minha sogra, então é o que vier... rsss

Hoje minha sogra fez escondidinho, mesmo com todo esse calorão...

Comi um pouco e me controlei bem.

Aproveitei bastante pra descansar esse fim de semana, graças a Deus foi bem calmo!

Meu peso tá querendo empacar... cheguei nos 68 kg e tá difícil de descer até os sonhados 58. Mas continuo lutando...

CARDÁPIO

Café da manhã

1 copo grande de vitamina (mamão papaya, maçã, banana, leite e linhaça)

Almoço

3 c. arroz + 1 c. de servir de escondidinho de carne seca e mandioca

2 c. salada de maionese

1 copo de suco de abacaxi com hortelã

Lanche da tarde

sanduíche (pão integral light, maionese (1/2 colher), cenoura ralada, tomate, 1/2 polenguinho light, 2 fatias peito de peru)

1 copo de suco de caju light

Jantar

2 torradas com requeijão light

1 copo de leite com toddy

Ceia

1 maçã

ATIVIDADE FÍSICA

1 hora de bike

abdominais

alongamentos

Bom é isso... até que para um domingo tá ótimo!

Beijos

Peso baixando e a felicidade aumentando...

Peso de hoje:

Pois é... eu estou firme e muito determinada... nunca me senti tão bem assim!

Dessa vez é pra valer... é definitivo!!!

Minha 2ª meta é atingir os 66 kg até o fim desse mês... e se der tudo certo gostaria de estar com 65 ou quem sabe até 64 no natal.

Mas sem paranóia... se eu conseguir ótimo senão... normal a vida segue!

Cardápio de hoje

Café da manhã:

1/2 mamão papaya

1 copo de leite desn. com toddy

1 torrada bauduco com margarina light (bem pouquinha)

Lanche da manhã:

1 pacotinho de biscoito 3 cereais

Almoço:

3 c. arroz + 1 pedaço de omelete de presunto e queijo minas com bastante cheiro verde

salada de alface e cenoura ralada

Lanche da tarde:

1 banana nanica amassada com linhaça triturada

Lanche da tarde (2) - jantar:

1 pão francês com maionese (pouca), alface, presunto e mussarela

Ceia:

1 laranja

ATIVIDADE FÍSICA

1 hora de caminhada intercalando corridinhas

Obs. É muito mais puxado do que a bike ergométrica, cheguei mortinhaaaa

Abdominais e Alongamentos

Bom, esse foi meu dia!

Beijos

Surpresa do dia... nem acreditei!

Genteeee...

Bom dia!

A minha balança hj marcou 69kg cravados... fiquei mto feiz...

E olha que ontem tomei café da manhã normal, almocei e a tarde comi super bem...

Tomei mta água... e também pedalei 1 hora certinha e fiz uns abdominais.

Mas não imaginava que fosse dar essa diferença, vou até conferir com a balança da farmácia amanhã de manhã, se der certo.

Mas se está certinho o peso que ela marcou ou não, não importa, eu estou feliz por ter saído da casa dos 70... agora é continuar firme e atingir minha 2ª meta: 66kg!

Estipulei um tempo para atingir essa meta... até 1º de dezembro, acho q tá ótimo!

Bom, por enquanto é isso... volto depois pra postar o cardápio do dia.

Beijos

Bye bye cada dos 70!

Chutei a casa dos 70 pra bem longe...

Já vai tarde... rss...

Peso de hoje: 69,6 kg

Muiiiiiiiiiiiiiiiiito feliz!!!

Firme, determinada e disciplinada... é assim que vou continuar para logo estar nos meus tão sonhados 58kg!

Bjos

ps. DOMINGÃO - dia de controlar mais ainda, comer de tudo mas sem exageros!!!