sábado, 31 de outubro de 2009

ahhh eu vou conseguir...

Gente... em muito breve estarei fora da casa dos 70!

Uhuuuuuuuuuuu!!!

Tô muito animada!!!

Meu peso de hoje é: 70,1 kg

Vou eliminar 200 gramas e já era casa dos 70...

Tô mais determinada ainda. Tô mto feliz!

CARDÁPIO

Café da manhã:
3 pães de queijo pequenos + 1 xíc. de café com leite

Lanche da manhã:
1 copaço de suco (uns 400ml) laranja, cenoura e beterraba (pra tomar um bronze) rssss

Almoço:
2 c. arroz + 3 almôndegas com molho de tomate + salada de alface

Lanche da tarde:
1 picolé de cajamanga

Jantar:
sanduba (pão integral light + peito de peru + requeijão light + alface)

Ceia:
2 moranguinhos

Beijos e Bom fim de semana!!!

sexta-feira, 30 de outubro de 2009

oscilando um pouco...

Meu peso oscilou de 2 dias pra cá... engordei 100 gramas... 

Mas culpa minha mesmo... não pedalei ontem, não fiz nada de atividade física, pelo contrário, comi chocolate e fiquei curtindo uma depre.. afff

Mas hoje é vergonha na cara e malhar, malhar e malhar!

Se eu quero emagrecer, tenho que fazer por onde!

Eu sou + eu!

Eu vou conseguir!

quinta-feira, 29 de outubro de 2009

quando tudo parece conspirar contra...

Às vezes tenho a sensação de que tudo está conspirando contra o meu objetivo.
É só começar a aparecer os resultados e as grandes provações aparecem... pq tem q ser assim???

Eu me esforço, até agora não deixei nada me abalar, mas comecei a sentir medo, uma sensação estranha, como se tudo que construi a qualquer momento fosse sumir.

Não gosto de me sentir assim...

De manhã eu não estava nada animada... não tinha forças nem pra pensar positivo.

Dei um tempo... fiquei enrolando.. olhando as coisas que eu tinha que fazer e de repente foi passando...
Acho que tô aprendendo que, dar tempo ao tempo é o melhor a se fazer.

Eu sou mais forte que tudo isso... e estou provando a mim mesma que vou conseguir, mesmo que tudo e "todos" estejam contra.

Eu valho todo esforço, todo suor, cada lágrima, cada dor, valho a luta que estou travando para conseguir ser melhor!

EU SOU MAIS EU!

Não vou parar... nem desistir!!!

Eu sei que sou forte e a cada dia encontro forças onde eu nem imaginava para superar todos os obstáculos!

EU VOU CONSEGUIR!
EU VOU EMAGRECER!
EU VOU SER MELHOR!

E tudo isso... farei por mim!!!

♥♥♥♥ * ♥♥♥♥ * ♥♥♥♥ * ♥♥♥♥ * ♥♥♥♥ * ♥♥♥♥ * ♥♥♥♥ * ♥♥♥♥

CARDÁPIO

Café:
Vitamina de mamão papaya + banana + maçã + linhaça triturada + leite desnatado
(tomei 1 copão)

Lanche:
não fiz!

Almoço:
3 c. arroz + peixe grelhado + salada de tomate

Lanche:

Jantar:


ATIVIDADE FÍSICA

???

Volto depois...

Beijos

terça-feira, 27 de outubro de 2009

peso de hoje:

70,4 kg!

Adeus casa dos 70 em breve!

segunda-feira, 26 de outubro de 2009

baixando o peso

Post simples:

71.1 kg!

Muito feliz!

Tô saindo da casa dos 70 em breve!

domingo, 25 de outubro de 2009

fim de semana...

Esse fim de semana foi o fim... rsss

Cansei horrores... não dormi direito... não comi como deveria, mas amanhã é um novo dia.
E como sempre terei a chance de correr atrás do prejuízo!

O peso oscilou um pouco, para 71,5! + 200gr.

Mas isso eu tiro de letra!

Beijos e até +!

sábado, 24 de outubro de 2009

devagarinho, devagarinho... mas constante!

71,3 kg!

Não tenho pressa em emagrecer, levei 10 anos para engordar tudo isso... porque haveria de querer eliminar tudo em 1 mês?

E sendo assim, devagarinho estou emagrecendo... o importante é que não estou parada!
A RA + atividade física estão funcionando super bem e já fazem parte da minha vida.

Enfim, é isso...
Tá tudo lindo e maravilhoso!

Beijos e bom sábado!

sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Post pequenininho...

Olá pessoal.. o post será bem pequeno pq tô mto cansada.

Passei só pra dar um oi mesmo e dizer que tô indo super bem na minha RA.
Estou bastante disciplinada e determinada!
Isso está surtindo efeitos positivos... meu peso vem baixando gradativamente.

Hoje estou com 71,4 kg!

Espero em breve sair da casa dos 70!

Isso já será uma grande alegria!

Depois posto o cardápio, ok?

Beijo e até +!

quarta-feira, 21 de outubro de 2009

Quarta-feira de muito calor!

Olá pessoal, tudo bem com vcs?
Espero que sim.

Bom, por aqui tá um calor danado... afff... chega a deixar a gente mais cansada que o normal.
E o pior, é que com esse calor todo e a previsão já noticiando risco de temporais, a gente fica até um pouco preocupada, pois os últimos ventos que passaram por aqui foram feios.
Deus nos livre!!!

MINHA RA

Meu peso baixou mais 200gr... de grão em grão... rsss.
Agora estou com 71,7kg!
Não vejo a hora de sair da casa dos 70!

Minha RA anda em alta. Tô fazendo tudo rigorosamente certo.
Ontem malhei bastante. Fiz 1 hora de bike e vários exercícios localizados para pernas e braços.
Também fiz muiiiiitos abdominais.
Hoje quero fazer tudo igualzinho ontem... me senti muitíssimo bem!

MEU CARDÁPIO DE HOJE:

Café da manhã:
4 bolachas de maizena + 1 copo de leite desnatado com Toddy

Lanche da manhã:
1 copo de suco de tamarindo (ajuda muito o intestino a funcionar, principalmente para tratar prisão de ventre)

Almoço:
3 c. arroz branco + 1 porção de salada de repolho com cenoura ralada
1/2 cenoura peq. cozida + 1 c. de milho refogado
1 filé de frango frito
1 porção de alface

Lanche da tarde:
1 laranja + 1 pacote de Combina com seu dia! 3 cereais da Nestlé

Jantar:
1 torrada com ricota + 1 copo de suco de tamarindo

É isso pessoal... eu tô firme e determinada!
Espero que vcs também estejam!

Grande beijo e uma ótima quarta!

terça-feira, 20 de outubro de 2009

Peso de hoje...


Tô mega feliz... meu peso de hoje é: 71,9kg!

Em 20 dias de RA e exercícios (bike ergométrica) sai dos 74,6 para os 71,9!

São 2,7kg eliminados!

Rumo aos 58kg mesmoooooooooooooooooo!!!

Ninguém me segura... serei magrela!

Uhuuuuuuuuuu!!!

CARDÁPIO

Café da manhã:
1 pão francês sem miolo com margarina light
1 copo de leite desnatado com toddy

Lanche da manhã:
1 ameixa fresca

Almoço:
2 c. arroz branco
2 c. feijão preto
2 c. beterraba cozida (sal e limão)
1 filé de frango grelhado
1 unidade de palmito
1 porção de alface

Lanche da tarde:
1 laranja
1 torrada Bauduco
1 copo peq. suco de goiaba

Jantar:
salada de alface, 1/2 tomate, 1 fatia de peito de peru

ATIVIDADE FÍSICA:
1 hora de bike + abdominais
exercícios localizados para pernas e bumbum

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

Segunda-feira lindinha!

Olá queridas!
Espero que a semana de vcs tenha começado como a minha, no maior gás!!!

Bom, hoje levantei cedinho e comecei a dura tarefa de organizar minhas coisas, material do colégio, material das bijus que monto, entre outras coisas, pilha de roupas, etc... fiquei por conta de colocar a casa em ordem e limpá-la já que não trabalho na segunda.

Tomei meu café da manhã e fui pra luta...
Das 7:30 às 18:30, parando só pra preparar o almoço e almoçar, consegui colocar tudo do jeito que queria... ufaaaaa... cansei pra caramba, mas valeu a pena!
Minha casa tá lindinha, arrumadinha e limpinha!

Quanto a RA ficou assim:

Café da manhã:
1 xíc. de café com açúcar
2 torradas Bauduco com margarina light

Lanche da manhã:
1 laranja

Almoço:
2 c. arroz branco
2 c. feijão preto
1 filé de frango frito com azeite (bem pouquinho)
1/2 cenoura cozida
1 c. abóbora refogada

Lanche da tarde:
3 fatias de abacaxi

Jantar - Lanche da tarde 2:
1 e 1/2 copo de vitamina de mamão papaia, banana e morango adoçado com mel

Hoje estou muito cansada, por isso não irei pedalar!

Descobri que o café funciona pra mim como laxante, incrível!!!
É tomar de manhã e meu intestino responde em questão de minutos... mas não gosto de tomar muito café, só quando tenho vontade mesmo, como foi hoje... talvez até por isso ele tenha esse efeito, pela falta de costume. Sem falar que fiquei muito agitada...rssss... foi tão engraçado, sei que o café dá um estímulo ao organismo, mas em mim foi d+... fiquei elétrica... kkkk

Bom queridas, é isso... mais um dia da minha RA.
Espero amanhã ter um bom resultado na balança, pois esforçando e me cuidando eu estou!

Grande beijo a todas e força pra gente!

domingo, 18 de outubro de 2009

Inaugurando meu blog!

Hoje estou inaugurando meu blog... já tive outros, mas estão inativos.
Tomara que com este eu tenha mais paciência... rss

Bom, aqui quero colocar tudo sobre meu processo de emagrecimento.
Vcs acompanharão meus cardápios, atividade física, fotos e tudo mais que me auxiliar na perda de peso.

Hoje estou com 72,3kg... quero sair do mês de outubro com 70 pelo menos... o tempo tá passando, faltam apenas 13 dias... tenho que me esforçar!

Bom, abaixo segue o meu dia de hoje:

Café da manhã:
1 copo de leite desnatado batido com 5 morangos e 2 c. de mel

Lanche:
não fiz

Almoço:
1 pedaço de rocambole de carne
3 c. arroz branco
2 pedaços de batata cozida com queijo (minha sogra me mata)
2 c. creme de palmito

OBS. Almoço de domingo na minha sogra é puro carboidrato e proteína, não se vê salada.. affff... eu sofro viu!

Lanche da tarde:
1 laranja

Jantar:
1 tomate com limão e sal
1 copo de suco de goiaba
(Para compensar o almoço)

Ceia:
1 xíc. de chá verde

ATIVIDADE FÍSICA:
60 minutos de bike + abdominais

É isso!
Nada de doces já há 2 semanas... nem refri... e não estão fazendo falta!

Até +!