Dia perfeitinho..

Hoje consegui seguir com a RA super certo.

Meu dia...

CAFÉ:

1 copo de leite desn. batido com 1 c. de ração humana e 1/2 mamão papaia

LANCHE:

1 laranja

ALMOÇO:

2 c. arroz + 2 c. feijão + salada de alface, pepino, palmito, tomate, cebola + 1 filé de frango grelhado

LANCHE DA TARDE:

1 maçã + 1 clube social recheado

JANTAR:

1 pão de forma com requeijão + 1 fatia de presunto + alface com orégano

1 copo de suco de caju light com 1 c. de ração humana

+ BEBI MUITA ÁGUAAAA

+ PEDALEI 50 MINUTOS

ASsim foi meu dia... tô mto feliz por ter conseguido fazer tudo que me propus hoje!

Bjo!

ahhh eu vou conseguir...

Gente... em muito breve estarei fora da casa dos 70!

Uhuuuuuuuuuuu!!!

Tô muito animada!!!

Meu peso de hoje é: 70,1 kg

Vou eliminar 200 gramas e já era casa dos 70...

Tô mais determinada ainda. Tô mto feliz!

CARDÁPIO

Café da manhã:

3 pães de queijo pequenos + 1 xíc. de café com leite

Lanche da manhã:

1 copaço de suco (uns 400ml) laranja, cenoura e beterraba (pra tomar um bronze) rssss

Almoço:

2 c. arroz + 3 almôndegas com molho de tomate + salada de alface

Lanche da tarde:

1 picolé de cajamanga

Jantar:

sanduba (pão integral light + peito de peru + requeijão light + alface)

Ceia:

2 moranguinhos

Beijos e Bom fim de semana!!!