fotinhaaaaaaaa...

Com 65.8 kg estou assim...

É claro que a foto foi tirada deitada, então muitas coisas devem ser levadas em consideração, mas para quem estava horrorosamente fora de forma e gorda, que não entrava nessa bermudinha há mais de 1 ano... tá lindooooooo.. e ficando cada vez melhor!

Me mantenho firme e focada no meu objetivo... quero muito atingir os 58kg e malhar... ficar com um corpo bem legal!

EU MEREÇOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!

Beijos amigas.. volto depois com o cardápio.

Uhuuuuuuuuuuu...

Não vou falar nada além do peso, pois ele é a grande notícia de hoje:

66.3 kg

Tá indo genteeeee... quero mto sair de 2009 com pelo menos 63!

Tô me esforçando pra isso...

Beijos!!!

Peso de hoje...

67,1 kg

em breve atingindo a 2ª meta... 66 kg!

tô mto felizzzzzz!!!

Meu dia e meu cardápio...

Hoje tô mto mto cansada... vou apenas postar meu cardápio e A.F.

Peso: 67,5 kg!

Café da manhã:

1 maçã

1 torrada bauduco com requeijão light

1 copo de leite desn. com toddy

Lanche:

1 molico morango

Almoço:

1 c. arroz + 2 c. de couve refogada

1/2 tomate + 1/2 cenoura cozida

filé de frango frito com pouquinho óleo (QUERO UM GRILL NOVOOOOOOO)

Lanche:

1 maçã + 1 rolinho de peito de peru

Jantar:

sanduba light (pão integral light, peito de peru, alface, queijo frescal, um tico de maionese)

Ceia:

1 bombom ouro branco (adoroooooooooo... meu preferidooo)

ATIVIDADE FÍSICA

1 hora de caminhada, intercalando corridinhas

alongamentos

Tô mortaaaaaaaaaaa de cansaço.

Beijos!!!

Surpresa do dia... nem acreditei!

Genteeee...

Bom dia!

A minha balança hj marcou 69kg cravados... fiquei mto feiz...

E olha que ontem tomei café da manhã normal, almocei e a tarde comi super bem...

Tomei mta água... e também pedalei 1 hora certinha e fiz uns abdominais.

Mas não imaginava que fosse dar essa diferença, vou até conferir com a balança da farmácia amanhã de manhã, se der certo.

Mas se está certinho o peso que ela marcou ou não, não importa, eu estou feliz por ter saído da casa dos 70... agora é continuar firme e atingir minha 2ª meta: 66kg!

Estipulei um tempo para atingir essa meta... até 1º de dezembro, acho q tá ótimo!

Bom, por enquanto é isso... volto depois pra postar o cardápio do dia.

Beijos

Bye bye cada dos 70!

Chutei a casa dos 70 pra bem longe...

Já vai tarde... rss...

Peso de hoje: 69,6 kg

Muiiiiiiiiiiiiiiiiito feliz!!!

Firme, determinada e disciplinada... é assim que vou continuar para logo estar nos meus tão sonhados 58kg!

Bjos

ps. DOMINGÃO - dia de controlar mais ainda, comer de tudo mas sem exageros!!!

ahhh eu vou conseguir...

Gente... em muito breve estarei fora da casa dos 70!

Uhuuuuuuuuuuu!!!

Tô muito animada!!!

Meu peso de hoje é: 70,1 kg

Vou eliminar 200 gramas e já era casa dos 70...

Tô mais determinada ainda. Tô mto feliz!

CARDÁPIO

Café da manhã:

3 pães de queijo pequenos + 1 xíc. de café com leite

Lanche da manhã:

1 copaço de suco (uns 400ml) laranja, cenoura e beterraba (pra tomar um bronze) rssss

Almoço:

2 c. arroz + 3 almôndegas com molho de tomate + salada de alface

Lanche da tarde:

1 picolé de cajamanga

Jantar:

sanduba (pão integral light + peito de peru + requeijão light + alface)

Ceia:

2 moranguinhos

Beijos e Bom fim de semana!!!

Post pequenininho...

Olá pessoal.. o post será bem pequeno pq tô mto cansada.

Passei só pra dar um oi mesmo e dizer que tô indo super bem na minha RA.

Estou bastante disciplinada e determinada!

Isso está surtindo efeitos positivos... meu peso vem baixando gradativamente.

Hoje estou com 71,4 kg!

Espero em breve sair da casa dos 70!

Isso já será uma grande alegria!

Depois posto o cardápio, ok?

Beijo e até +!

Quarta-feira de muito calor!

Olá pessoal, tudo bem com vcs?

Espero que sim.

Bom, por aqui tá um calor danado... afff... chega a deixar a gente mais cansada que o normal.

E o pior, é que com esse calor todo e a previsão já noticiando risco de temporais, a gente fica até um pouco preocupada, pois os últimos ventos que passaram por aqui foram feios.

Deus nos livre!!!

MINHA RA

Meu peso baixou mais 200gr... de grão em grão... rsss.

Agora estou com 71,7kg!

Não vejo a hora de sair da casa dos 70!

Minha RA anda em alta. Tô fazendo tudo rigorosamente certo.

Ontem malhei bastante. Fiz 1 hora de bike e vários exercícios localizados para pernas e braços.

Também fiz muiiiiitos abdominais.

Hoje quero fazer tudo igualzinho ontem... me senti muitíssimo bem!

MEU CARDÁPIO DE HOJE:

Café da manhã:

4 bolachas de maizena + 1 copo de leite desnatado com Toddy

Lanche da manhã:

1 copo de suco de tamarindo (ajuda muito o intestino a funcionar, principalmente para tratar prisão de ventre)

Almoço:

3 c. arroz branco + 1 porção de salada de repolho com cenoura ralada

1/2 cenoura peq. cozida + 1 c. de milho refogado

1 filé de frango frito

1 porção de alface

Lanche da tarde:

1 laranja + 1 pacote de Combina com seu dia! 3 cereais da Nestlé

Jantar:

1 torrada com ricota + 1 copo de suco de tamarindo

É isso pessoal... eu tô firme e determinada!

Espero que vcs também estejam!

Grande beijo e uma ótima quarta!

Peso de hoje...

Tô mega feliz... meu peso de hoje é: 71,9kg!

Em 20 dias de RA e exercícios (bike ergométrica) sai dos 74,6 para os 71,9!

São 2,7kg eliminados!

Rumo aos 58kg mesmoooooooooooooooooo!!!

Ninguém me segura... serei magrela!

Uhuuuuuuuuuu!!!

CARDÁPIO

Café da manhã:

1 pão francês sem miolo com margarina light

1 copo de leite desnatado com toddy

Lanche da manhã:

1 ameixa fresca

Almoço:

2 c. arroz branco
2 c. feijão preto
2 c. beterraba cozida (sal e limão)

1 filé de frango grelhado

1 unidade de palmito

1 porção de alface

Lanche da tarde:

1 laranja
1 torrada Bauduco
1 copo peq. suco de goiaba

Jantar:
salada de alface, 1/2 tomate, 1 fatia de peito de peru

ATIVIDADE FÍSICA:

1 hora de bike + abdominais
exercícios localizados para pernas e bumbum

Inaugurando meu blog!

Hoje estou inaugurando meu blog... já tive outros, mas estão inativos.

Tomara que com este eu tenha mais paciência... rss

Bom, aqui quero colocar tudo sobre meu processo de emagrecimento.

Vcs acompanharão meus cardápios, atividade física, fotos e tudo mais que me auxiliar na perda de peso.

Hoje estou com 72,3kg... quero sair do mês de outubro com 70 pelo menos... o tempo tá passando, faltam apenas 13 dias... tenho que me esforçar!

Bom, abaixo segue o meu dia de hoje:

Café da manhã:

1 copo de leite desnatado batido com 5 morangos e 2 c. de mel

Lanche:

não fiz

Almoço:

1 pedaço de rocambole de carne

3 c. arroz branco

2 pedaços de batata cozida com queijo (minha sogra me mata)

2 c. creme de palmito

OBS. Almoço de domingo na minha sogra é puro carboidrato e proteína, não se vê salada.. affff... eu sofro viu!

Lanche da tarde:

1 laranja

Jantar:

1 tomate com limão e sal

1 copo de suco de goiaba

(Para compensar o almoço)

Ceia:

1 xíc. de chá verde

ATIVIDADE FÍSICA:

60 minutos de bike + abdominais

É isso!

Nada de doces já há 2 semanas... nem refri... e não estão fazendo falta!

Até +!