Peso de hoje...

67,1 kg

em breve atingindo a 2ª meta... 66 kg!

tô mto felizzzzzz!!!

Meu dia e meu cardápio...

Hoje tô mto mto cansada... vou apenas postar meu cardápio e A.F.

Peso: 67,5 kg!

Café da manhã:

1 maçã

1 torrada bauduco com requeijão light

1 copo de leite desn. com toddy

Lanche:

1 molico morango

Almoço:

1 c. arroz + 2 c. de couve refogada

1/2 tomate + 1/2 cenoura cozida

filé de frango frito com pouquinho óleo (QUERO UM GRILL NOVOOOOOOO)

Lanche:

1 maçã + 1 rolinho de peito de peru

Jantar:

sanduba light (pão integral light, peito de peru, alface, queijo frescal, um tico de maionese)

Ceia:

1 bombom ouro branco (adoroooooooooo... meu preferidooo)

ATIVIDADE FÍSICA

1 hora de caminhada, intercalando corridinhas

alongamentos

Tô mortaaaaaaaaaaa de cansaço.

Beijos!!!

Malhandoooo e mantendo a disciplina!

Olá...

Uma foto de antes e depois. Menos de 1 mês e uma grande mudança!

Passei rapidinho pra dizer que continuo firme e forte... estou obtendo bons resultados.

O peso está baixando e as medidas também reduzindo junto. Graças a Deus!

Hoje meu dia foi lindo.. estou reduzindo um pouco mais a quantidade de carboidratos para poder dar um up na dieta e eliminar mais até o natal...

Acho que estou consumindo cerca de 50% dos carboidratos que deveria ingerir normalmente.

Não sinto fraqueza, nem mesmo qualquer outro sintoma, então simbora emagrecer!

CARDÁPIO DE HOJE

Café da manhã:

1 banana nanica amassada com linhaça

1 copo de leite desn. puro

Lanche da manhã:

1 barra de cereais trio light coco e chocolate

Almoço:

1/2 prato de salada de alface

1 tomate pequeno

1 filé de frango frito

Lanche da tarde:

1 pacote de biscoito 3 cereais nestlé

1 copo de suco de caju light Minute Maid

Jantar:

1 rolinho de peito de peito

alface + 1 copo de suco de uva light Minute Maid

ATIVIDADE FÍSICA

1 hora de caminhada rápida, intercalando com trotes leves

abdominais + alongamentos

Bom, esse foi meu dia... estou cansada, mas muito feliz.

Todo esforço vale a pena!!!

Beijos e até +!

Mais um domingo...

Bom, por ser domingão... até que foi bem.

Se tem uma coisa que não muda é as comidinhas calóricas de domingo... rsss

E não é escolha minha não... pq todo domingo como ou na casa da minha mãe ou na casa da minha sogra, então é o que vier... rsss

Hoje minha sogra fez escondidinho, mesmo com todo esse calorão...

Comi um pouco e me controlei bem.

Aproveitei bastante pra descansar esse fim de semana, graças a Deus foi bem calmo!

Meu peso tá querendo empacar... cheguei nos 68 kg e tá difícil de descer até os sonhados 58. Mas continuo lutando...

CARDÁPIO

Café da manhã

1 copo grande de vitamina (mamão papaya, maçã, banana, leite e linhaça)

Almoço

3 c. arroz + 1 c. de servir de escondidinho de carne seca e mandioca

2 c. salada de maionese

1 copo de suco de abacaxi com hortelã

Lanche da tarde

sanduíche (pão integral light, maionese (1/2 colher), cenoura ralada, tomate, 1/2 polenguinho light, 2 fatias peito de peru)

1 copo de suco de caju light

Jantar

2 torradas com requeijão light

1 copo de leite com toddy

Ceia

1 maçã

ATIVIDADE FÍSICA

1 hora de bike

abdominais

alongamentos

Bom é isso... até que para um domingo tá ótimo!

Beijos

Peso baixando e a felicidade aumentando...

Peso de hoje:

Pois é... eu estou firme e muito determinada... nunca me senti tão bem assim!

Dessa vez é pra valer... é definitivo!!!

Minha 2ª meta é atingir os 66 kg até o fim desse mês... e se der tudo certo gostaria de estar com 65 ou quem sabe até 64 no natal.

Mas sem paranóia... se eu conseguir ótimo senão... normal a vida segue!

Cardápio de hoje

Café da manhã:

1/2 mamão papaya

1 copo de leite desn. com toddy

1 torrada bauduco com margarina light (bem pouquinha)

Lanche da manhã:

1 pacotinho de biscoito 3 cereais

Almoço:

3 c. arroz + 1 pedaço de omelete de presunto e queijo minas com bastante cheiro verde

salada de alface e cenoura ralada

Lanche da tarde:

1 banana nanica amassada com linhaça triturada

Lanche da tarde (2) - jantar:

1 pão francês com maionese (pouca), alface, presunto e mussarela

Ceia:

1 laranja

ATIVIDADE FÍSICA

1 hora de caminhada intercalando corridinhas

Obs. É muito mais puxado do que a bike ergométrica, cheguei mortinhaaaa

Abdominais e Alongamentos

Bom, esse foi meu dia!

Beijos

Surpresa do dia... nem acreditei!

Genteeee...

Bom dia!

A minha balança hj marcou 69kg cravados... fiquei mto feiz...

E olha que ontem tomei café da manhã normal, almocei e a tarde comi super bem...

Tomei mta água... e também pedalei 1 hora certinha e fiz uns abdominais.

Mas não imaginava que fosse dar essa diferença, vou até conferir com a balança da farmácia amanhã de manhã, se der certo.

Mas se está certinho o peso que ela marcou ou não, não importa, eu estou feliz por ter saído da casa dos 70... agora é continuar firme e atingir minha 2ª meta: 66kg!

Estipulei um tempo para atingir essa meta... até 1º de dezembro, acho q tá ótimo!

Bom, por enquanto é isso... volto depois pra postar o cardápio do dia.

Beijos

Bye bye cada dos 70!

Chutei a casa dos 70 pra bem longe...

Já vai tarde... rss...

Peso de hoje: 69,6 kg

Muiiiiiiiiiiiiiiiiito feliz!!!

Firme, determinada e disciplinada... é assim que vou continuar para logo estar nos meus tão sonhados 58kg!

Bjos

ps. DOMINGÃO - dia de controlar mais ainda, comer de tudo mas sem exageros!!!